מה הרגשות שלנו מנסים לספר לנו?
להקשיב לעצמנו בתוך שינויים בחיים
אנחנו רגילות לנסות להבין את מה שקורה סביבנו. להסביר לעצמנו למה משהו קרה, מה צריך לעשות ואיך ממשיכים מכאן. אבל לא תמיד אנחנו עוצרות לשאול שאלה חשובה לא פחות: מה קורה בתוכי? רגשות הם חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו. פחד, כעס, עצב, אכזבה ואפילו שמחה יכולים ללמד אותנו משהו על הצרכים שלנו, על הגבולות שלנו ועל הדברים שחשובים לנו. הרגש הוא שליח, לא אויב שצריך לנצח. כעס עשוי להצביע על גבול שנחצה. אכזבה יכולה לחשוף פער בין מה שקיווינו לו לבין מה שקרה בפועל. פחד עשוי להופיע כשאנחנו עומדות בפני שינוי או נדרשות לצאת מאזור הנוחות. כמובן, לא לכל רגש יש הסבר אחד פשוט. לפעמים אנחנו מרגישות כמה דברים בו־זמנית, ולפעמים לוקח זמן להבין מה עומד מאחוריהם. איך אפשר להתחיל להקשיב לרגשות שלנו? בפעם הבאה שאת מרגישה שהרגש מציף אותך, נסי לעצור לרגע ולשאול את עצמך: • מה אני מרגישה כרגע? נסי לתת לרגש שם, בלי לשפוט את עצמך על עצם קיומו. • מה קרה לפני שהרגש הזה הופיע? האם משהו נאמר, האם ציפייה לא התממשה, או שאולי את מתמודדת עם עומס שהצטבר? • מה אני צריכה עכשיו? שיחה, מנוחה, הצבת גבול, קבלת החלטה או אולי זמן לחשוב? • איזו אפשרות נוספת עומדת בפניי? לא תמיד חייבים להגיב מיד או לפעול בדרך שבה התרגלנו. המטרה אינה לשלוט בכל רגש או להעלים רגשות לא נעימים. המטרה היא לפתח היכרות טובה יותר עם עצמנו ולבחור כיצד לפעול, במקום לפעול באופן אוטומטי.
כשקשה להבין לבד מה עובר עלינו
תקופות של שינוי, התמודדות עם משברים, קשיים במערכות יחסים או ירידה בביטחון העצמי עשויות לעורר רגשות שקשה לנו לפענח.
טיפול רגשי יכול להציע מרחב בטוח ולא שיפוטי להתבוננות במה שאנחנו חוות, להבנת דפוסים ולפיתוח דרכי התמודדות שמתאימות לנו.
אני מאמינה שלכל אחת יש עולם פנימי ייחודי, ושאין דרך אחת שמתאימה לכולן.
בתהליך העבודה שלי אני משלבת את שיטת אלבאום, NLP ודמיון מודרך, בהתאם לצרכים ולמטרות של כל מטופלת.
אם את מרגישה שהגיע הזמן להבין את עצמך טוב יותר, להתמודד עם שינוי או ליצור תנועה חדשה בחייך, אפשר להתחיל בשיחה ולבדוק מה מתאים לך.
מיטל יום טוב | מטפלת רגשית ומנחה נשים ונערות | אלבאום | NLP | דמיון מודרך
לאתר שלי – מיטל יום טוב
ליצירת קשר: 0545866699
תגובות